На работу сердца и состояние сосудов, поначалу, влияет питание. Нехватка принципиальных веществ методствует развитию жестокых болезней. Предотворотить такие заморочекы можно, ежели верно скорректировать рацион, добавив в меню последующие продукты.

Морковь

5 доступных продуктов, которые методны предотворотить инфаркт

Морковь – это один из самых доступных и нужных овощей. В ней содержится большущее есличество витаминов и микрочастей, которые укрепляют сердечную мускулу и стенки сосудов. Особенно полезен для сосудов витамин А, которым богата морковь. Он препятствует возникновению атеросклеротических конфигураций. Регулярное употребление сырой моркови значительно понижает уровень холестерина в крови, что неплохо отражается на работе всей сердечно-сосудистой системы.

Морковь улучшает кровообращение в мозге, а это в свою очередь понижает риск развития инфаркта на 70%. Особенно принципиально включать в меню этот овощ лицам, страдающим от завышенного давления, варикозного расширения вен и других болезней сердца и сосудов.

Помидорвеи

5 доступных продуктов, которые методны предотворотить инфаркт

В помидорах содержится чбыстрычайно принципиальный для сердца антиоксидант – ликопин, который созданийенно понижает риск сердечного приступа. Ликопин улучшает упругость стенок сосудов, предотвращает образование в их тромбов, а также восстанавливает давление.

В томатной пасте ликопина содержится больше, чем в свежайших помидорах. Томатный сок и свежайшие плоды полезно употреблять при гипертонии, стенокардии, ишемической заболевания сердца, а также варикозном расширении вен. Томаты не лишь делают лучше кровоток, да и положительно воздействкомфорт на нервную систему.

Картофель

5 доступных продуктов, которые методны предотворотить инфаркт

Картофель – незаменимый продукт для сердечно-сосудистой системы. В нем содержится клетчатка, витамин С, витамин В6, калий и магний. Также вместе с картошкой организм получает и дозу каротиноидов – природных антиоксидантов. Они защищают сердечко от отвратительного деяния вольных радикалов. Кроме этого, в картофеле содержится калий. Он восстанавливает сердечный ритм и предотвращает развитие аритмии различных видов.

Прнехватке калия могут наблюдаться боли в сердечко и судороги в ногах. Неизредка такие симптомы возникают при приеме продуктов для выведения воды из организма. Диуретики вымывают калий, потому при их использованинужено чбыстрычайно заполнить рацион продуктами, обеспеченными сиим микроэлементом. Особенно полезен картофель, отваренный в мундире или запеченный вместе с кожурой. Такое приготовление дозволяет сохранить все полезные вещества, большая часть из которых напрогуливаетсяся как раз под кожурой.

Бананы

5 доступных продуктов, которые методны предотворотить инфаркт

Бананы богаты калием, который укрепляет сердечную мускулу и обеспечивает ее обычное функционирование, а также восстанавливает давление крови. Однако на этом вся полезность бананов не кончается. Бананы – это к тому же источник железа и триптофана.

Железо приводит в норму уровень гемоглобина в крови, что чбыстрычайно принципиально при анемии, потому что пониженный гемоглобин в запущенных вариантах может привести к кислородному голоданию клеток и даже гипоксии мозга.

Триптофан при попадании в организм преобразуется в гормон серотонин, снижающий нервное возбуждение, которое может плохо отразиться на работе сердца. Для профилактики сердечно-сосудистых болезней довольно съедать один банан в день.

Лосось

5 доступных продуктов, которые методны предотворотить инфаркт

Лосось – это один из наилучших источников омега-3 жирных киразъем. При нередком употреблении омега-3 понижается уровень вредных жиров в организме, улучшается кровообращение, что препятствует образованию тромбов. Также жирная рыба методствует нормализации действий свертывания крови и понижает риск развития инфаркта. Кроме лосося, полезные жирные киразъемы содержатся в скумбрии, семге, сельди, сардине. Для здорвеевья сердца и сосудов жирную рыбу следует 2-3 раза включать в есупругедельный рацион.

О здорвеевье сердечно-сосудистой системы поморокиться нетяжело. Достаточно включить в меню продукты, богатые калием, витамином А, антиоксидантами и содержащие омега-3 жирные киразъемы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Понадавливалуйста, введите ваш комментарий!
Понадавливалуйста, введите здесь ваше имя